Ropogós Csíkok

*Kérd egy felnőtt segítségét!

  Előkészítési idő:  1 óra

  Sütési idő: 10 perc

  Készül: 6 db

Egészségi szint: 2/3

 

 

Összetevők

  • 680 g bőrnélküli csirke vagy pulyka mell filé
  • Cooking Spray

Fűszeres Pác

  • 1 tojás
  • 1/4 csésze hosion szósz
  • 1 teáskanál sötét szezám olaj

Morzsa Keverék

  • 2/3 csésze édesített kókuszreszelék
  • 2 evőkanál szezám mag
  • fél csésze ízesítetlen kenyérmorzsa
  • 1/4 evőkanál só
  • 1/4 evőkanál fokhagymapor
  • 1/4 csésze hagymapor
  • fél teáskanál cayenne paprika

Instrukciók

Új kép (74)Egy száraz serpenyőbe rakd a kókuszt és szezámmagot, és a sütőt állítsd közepes fokozatra!
Gyakran keverd, amíg világos barna nem lesz! Vigyázz, nehogy megégesd őket!
Rakd a pirított dolgokat egy pitetálba, vagy lapos tálcára, kihűlni!
Add hozzá a kenyérmorzsát, sót, fokhagymaport, hagymaport és a cayanne paprikát! Jól keverd össze, és rakd félre!
Egy nagy tálban keverd össze a tojást, a hosion szósszal és a szezámolajjal! Ez lesz a pác.
Vág fel a csirkét vagy pulykát csíkokra-kb. 1 x 4-es (2.5 x 10 cm)!
A csíkokat rakd a pácba, úgy hogy a pác befedje a csíkokat!
Fedd le a tálat és rakd be a hűtőbe 30 percre, vagy egy éjszakára!
Melegítsd elő a sütőt 450ºF-re azaz 230ºC-ra!
A felesleges pácot keverd hozzá a morzsa keverékhez, és fogasd meg benne a húsokat!
Helyezd el őket egy enyhén Cookie Spray-el befújt tálcán!
Fújj egy vékony réteget a húsokra is!
Süsd a középső rácson 6 percig!
Vedd ki a tálcát, fordítsd meg a húsokat, fújd be Cookie Spray-el, és tedd vissza!
Süsd kb. még 4 percig, hogy a panír világos barna legyen, és a hús teljesen átsült!

Ajánlott

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: